¿Roncar es normal?
Descubre por qué podría ser una señal de alerta y cómo solucionarlo de forma efectiva
Roncar no es simplemente un sonido molesto.
Aunque muchas personas lo toman a la ligera o lo ven como una anécdota incómoda en pareja, lo cierto es que el ronquido puede ser un síntoma de un problema de salud mucho más serio: la apnea del sueño. Ignorarlo no solo afecta la calidad de tu descanso, sino también tu salud cardiovascular, tu energía diaria e incluso tus relaciones personales.
¿Por qué roncamos?
El ronquido ocurre cuando el paso del aire se ve parcialmente bloqueado al nivel de las vías respiratorias superiores. Este estrechamiento provoca que los tejidos vibren al respirar, generando el ruido característico del ronquido. Las causas más comunes incluyen:
Dormir boca arriba
Consumo de alcohol o comidas pesadas antes de dormir
Sobrepeso
Anatomía bucal o mandibular desfavorable
Debilidad en los músculos de la garganta
Aunque algunos factores pueden parecer inofensivos, roncar con frecuencia o con intensidad puede ser un signo de apnea del sueño, una condición en la que la respiración se interrumpe repetidamente durante la noche.
Roncar no solo es molesto: puede ser peligroso para tu salud
Diversos estudios han demostrado que
la apnea del sueño no tratada puede aumentar hasta en un 200% el riesgo de enfermedades cardiovasculares
. Las pausas en la respiración reducen los niveles de oxígeno en sangre, lo que obliga al corazón y al cerebro a trabajar más durante la noche.
Además, muchos pacientes experimentan:
Fatiga diurna
Dolor de cabeza matutino
Sensación de sueño no reparador
Irritabilidad
Problemas de concentración
Y lo más preocupante es que muchas personas no saben que lo padecen. A menudo es la pareja quien detecta los ronquidos intensos o los episodios de pausas en la respiración.
El ronquido también puede afectar tu vida de pareja
El ronquido afecta al 60% de las relaciones de pareja. Muchas personas reportan que su descanso se ve interrumpido, que deben dormir en habitaciones separadas o que sienten resentimiento por no poder descansar correctamente.
¿Te suena familiar?
¿Tu pareja te da codazos en la noche para que dejes de roncar?
¿Ha comenzado a dormir en otra habitación?
¿Evitas dormir con otras personas por vergüenza?
¿Te sientes culpable por interrumpir el descanso de los demás?
Estas situaciones no son inusuales, y
afectan la calidad de vida emocional y social de quienes roncan, y de quienes los rodean.
La Dra. Leticia Juan Ruiz: la pionera que cambió la forma de tratar los ronquidos en España
Una Autoridad Clínica en el Tratamiento de la Apnea del Sueño y los Ronquidos
La Dra. Leticia Juan Ruiz es una de las profesionales más especializadas y con mayor experiencia en Medicina Dental del Sueño en España. Su compromiso con la salud de sus pacientes la llevó a enfocarse en el tratamiento de la
apnea del sueño y los ronquidos
mediante Dispositivos de Avance Mandibular (DAM), convirtiéndose en una de las primeras odontólogas del país en desarrollar un protocolo clínico basado en medición objetiva y evidencia científica, desde el año 2014.
Su interés en esta disciplina surgió en 2015 a raíz de una experiencia personal muy cercana: una de sus tías sufría apnea del sueño y no lograba adaptarse al CPAP. Cada noche era un suplicio; la mascarilla le resultaba insoportable, el aire a presión le generaba angustia, y la falta de sueño comenzaba a pasar factura en su salud general. Con el tiempo, su estado físico y emocional se deterioró. Esta vivencia encendió en la Dra. Leticia una búsqueda incansable por encontrar una alternativa real y efectiva para quienes no pueden tolerar el CPAP.
En un momento en que en Europa prácticamente no se hablaba de
Medicina Dental del Sueño, la Dra. Leticia comenzó a investigar, formarse y aplicar lo aprendido a cada caso clínico, apoyándose en publicaciones científicas de prestigio como el Journal of Clinical Sleep Medicine o Sleep Review. Mientras en EE.UU. los DAM ya eran una alternativa validada, en España aún era un terreno inexplorado.
Gracias a su empeño, rigurosidad y visión clínica, desarrolló una metodología precisa, personalizada y basada en datos reales, que ha permitido a miles de personas reducir hasta en un
91%
sus episodios de apnea y ronquido, mejorando notablemente su descanso y calidad de vida.
Hoy, la Dra. Leticia Juan está al frente del
Instituto de Apnea y Ronquido, centro de referencia en el abordaje del ronquido y la apnea del sueño sin CPAP. Desde allí, lidera un equipo multidisciplinar altamente formado, y sigue ayudando a quienes necesitan una solución eficaz, cómoda y respaldada por la ciencia.
¿Por qué el ronquido no debe ignorarse?
Aunque a menudo se trivializa,
el ronquido es un síntoma de que algo no va bien durante el sueño. No solo afecta a la calidad del descanso de quien ronca, sino también a la de su pareja y su entorno.
Con el tiempo,
los ronquidos pueden volverse más intensos y peligrosos, ya que suelen ser el primer signo de problemas respiratorios más graves, como la apnea del sueño.
Dormir mal cada noche tiene un precio:
fatiga constante, irritabilidad, falta de concentración, problemas de memoria e incluso mayor riesgo de hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Además,
el impacto emocional y de pareja
que produce el ronquido persistente es un tema del que poco se habla, pero que genera distancia, frustración y, en algunos casos, hasta insomnio en la pareja.
No es solo ruido. Es un aviso.
Conscientes de esta realidad, en el Instituto de Apnea y Ronquido trabajamos con un protocolo único: el
método DR14, desarrollado por la Dra. Leticia Juan Ruiz.
Un enfoque exclusivo que ha ayudado a miles de personas a
recuperar el sueño, la energía y la tranquilidad en su vida diaria, sin depender de aparatos invasivos ni cirugías.
¿Sigues pensando que roncar es normal?
Es momento de actuar.
Conoce el método DR14 y despídete de los ronquidos en solo 14 días
Tras años de investigación y miles de horas de práctica clínica, la Dra. Leticia Juan Ruiz desarrolló el método DR14, un protocolo exclusivo creado para eliminar los ronquidos y las apneas del sueño de forma eficaz, sin necesidad de CPAP ni cirugía.
Este enfoque, avalado por resultados medibles y con una tasa de éxito superior al 90 %, sigue un proceso estructurado que se adapta a las características y necesidades individuales de cada paciente. Su aplicación es exclusiva del Instituto Apnea y Ronquido, donde cada caso se analiza de manera personalizada para garantizar los mejores resultados.
Gracias al método DR14, miles de personas han logrado dormir profundamente, recuperar su energía diaria y mejorar su salud general, sin recurrir a tratamientos invasivos ni depender de dispositivos incómodos.
El Instituto respalda esta metodología con una promesa de total transparencia: si no se consigue al menos un 30 % de mejora en la calidad del sueño y la respiración, se reembolsa el 100 % del importe invertido. Este compromiso refleja la confianza del equipo médico en la eficacia del tratamiento.
El método DR14 está especialmente indicado para personas que roncan, no se adaptan al CPAP o buscan una alternativa cómoda, eficaz y basada en evidencia. El primer paso para acceder a este tratamiento es muy sencillo: realizar un estudio del sueño en casa, que permite conocer el punto de partida de forma precisa y sin salir del entorno habitual del paciente.
Deja de roncar. Vuelve a descansar.
En el Instituto de Apnea y Ronquido, la Dra. Leticia Juan Ruiz y su equipo están preparados para ayudarte a recuperar tu bienestar. Con tecnología médica, experiencia clínica y una atención humana y cercana, pueden ofrecerte una solución real y duradera.
FAQS
¿Por qué ronco?
El ronquido ocurre cuando las vías respiratorias superiores se estrechan,
provocando vibraciones al paso del aire. Factores como el sobrepeso, la
postura al dormir y la anatomía bucal pueden influir.
¿Es peligroso roncar?
Puede ser un síntoma de apnea del sueño, una afección que interrumpe la
respiración repetidamente durante la noche, afectando la oxigenación y el
descanso. Estudios han demostrado que la apnea del sueño no tratada puede
aumentar hasta en un 200% el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿El alcohol y la comida afectan los ronquidos?
Sí. El alcohol relaja los músculos de la garganta, aumentando la probabilidad
de roncar. Las comidas pesadas antes de dormir también pueden dificultar la
respiración y provocar ronquidos más intensos. Investigaciones indican que el
consumo de alcohol antes de dormir incrementa en un 25% la intensidad del
ronquido.
¿El sobrepeso influye en los ronquidos?
Sí. El exceso de peso puede provocar acumulación de tejido graso en la
garganta, reduciendo el espacio para el paso del aire y favoreciendo el
ronquido. Estudios indican que una reducción del 10% del peso corporal puede
disminuir los episodios de ronquido y apnea del sueño en un 30%.
¿Dormir de lado reduce los ronquidos?
Sí. Dormir boca arriba puede hacer que la lengua y el tejido blando obstruyan la
garganta, aumentando el ronquido. Dormir de lado ayuda a mantener las vías
respiratorias más despejadas. La Fundación Nacional del Sueño recomienda
dormir de lado como una medida eficaz para reducir los ronquidos.
¿El Dispositivo de Avance Mandibular (DAM) es una solución para el
ronquido?
El DAM mantiene la mandíbula adelantada durante el sueño, evitando que la
vía respiratoria se cierre y reduciendo significativamente los ronquidos.
Estudios clínicos han demostrado que el DAM reduce los episodios de ronquido
en más del 80% de los casos.
¿Cuál es el primer paso para solucionar mis ronquidos?
El primer paso es realizar un estudio del sueño para determinar la causa exacta
del ronquido y evaluar si hay apnea del sueño u otro trastorno. La Sociedad
Española del Sueño recomienda la poligrafía respiratoria como primera opción
de diagnóstico en pacientes con sospecha de apnea del sueño.
¿Te han dicho más de una vez que roncas tan fuerte que despiertas a los
demás?
Los ronquidos pueden alcanzar niveles de ruido similares al tráfico intenso, lo
que puede interrumpir el sueño de quienes duermen cerca de ti y afectar tu
descanso sin que te des cuenta. En la clínica de la Dra. Leticia Juan, hemos
tratado a muchos pacientes con este problema y entendemos perfectamente lo
frustrante que puede ser.
¿Tu pareja ha empezado a dormir en otra habitación porque no aguanta
más tus ronquidos?
El 60% de las parejas de personas que roncan reportan interrupciones en su
sueño, lo que puede generar conflictos y distanciamiento en la relación.
Nuestro equipo ha ayudado a muchas personas en tu situación, ofreciéndoles
soluciones efectivas y personalizadas.
¿Te sientes culpable porque no puedes evitar que tu pareja pase noches
en vela por culpa de tu ronquido?
La falta de descanso afecta la calidad de vida de ambos, pudiendo generar
fatiga crónica, irritabilidad y estrés en la relación. Sabemos lo difícil que es
convivir con esta situación, por eso en nuestra clínica te ayudaremos a
encontrar una solución eficaz.